[...] w Austrii, podczas gdy w okresie letnim od 23 do 35 ng/mL, a uśrednione roczne wartości podano jako 25 ng/mL we Francji. Ok, myśleć, iż te dane są spreparowane, ale jaki interes mają w tym setki naukowców? Wszystkim nagle zależy na sprzedaży witaminy D? Jeśli bardzo chcesz, w każdym laboratorium da się zmierzyć stężenie 25(OH)D. [...]
[...] żeby schudnąć. Nadwaga i otyłość to jeden z czynników, który może sprzyjać nadciśnieniu. Pamiętać jednak należy o tym, że nie tylko sama masa ciała ma znaczenie, ale to, w jaki sposób się odżywiasz. Jeśli wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych wpłynie na zrzucenie kilku kilogramów, to taki układ można uznać za idealny. Zadbaj o potas i [...]
[...] potrzebny i nieunikniony proces, to często ma on kiepską reputację, ponieważ zostawia mokre plamy na ubraniach i może powodować nieprzyjemny zapach. Jednak jest to sposób, w jaki nasze ciało może regulować swoją temperaturę. Pocenie się jest naturalnym sposobem schładzania organizmu, żeby zapobiec niebezpiecznemu wzrostowi temperatury ciała. [...]
[...] Widok tej barwy wyzwala w nas adrenalinę, co podnosi z kolei ciśnienie, więc mamy uzasadnienie „top kolor bikini” i bardzo dobrze. Ponieważ zarówno uroda, jaki i fantastyczne ciała zawodniczek powinny być jak najbardziej podkreślane, eksponowane w każdy możliwy sposób. Dzisiaj o Kasi, która powróciła po prawie 2 letniej [...]
Odżywka białkowa stanowi znakomity dodatek dietetyczny osób trenujących. Pozwala ona w sposób szybki i smaczny dostarczyć wysokiej jakości protein, które to można wykorzystać o każdej porze dnia, jak i jego momencie. Jest to doskonałe źródło aminokwasów, których trawienie nie sprawia problemu dla układu pokarmowego, a bogactwo aminokwasów znacznie [...]
[...] mieć również związek ze złym stanem naszych jelit. Podsumowanie Ważna jest również kontrola stanu naszych jelit, a nie jedynie suplementacja. Z tego powodu dobrze raz na jakiś czas wykonać badania. Dlatego chociaż raz w roku powinieneś zrobić badania morfologiczne. Profilaktyka może zapobiec chorobom oraz pomóc ci szybciej uzyskać wymarzoną [...]
Dobry trening wymaga nie tylko siły i energii, ale także skupienia i poczucia bezpieczeństwa. Jedni wolą trenować w pojedynkę, by móc się skoncentrować na swoim planie i nie marnować czasu na pogaduszki, inni z kolei wolą trenować z partnerem treningowym, bo nie dość, że we dwójkę raźniej to przy okazji można liczyć na pomoc podczas cięższych [...]
Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, że trening ze sztangą jest bardziej kontuzjogenny, a opanowanie odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń wymaga wiedzy i doświadczenia. Z tego też powodu często trenujemy na maszynach, które mają być zamiennikiem podstawowych [...]
Dzięki „szamanom XXI wieku” i różnorakim „uzdrowicielom” największe zagrożenia dla zdrowia są bagatelizowane, a wyolbrzymia się kwestie mające marginalne znaczenie (np. niedobór witaminy B12, który jest spotykany i tylko w specyficznych grupach: weganie, intensywnie trenujący sportowcy, osoby w podeszłym wieku). Podsumowanie Brak aktywności jest [...]
[...] diecie może nas chronić przed nowotworem jelita grubego. Zostało ono przeprowadzone przez naukowców z Loma Linda University w Kalifornii. Wykazali oni, że nie ma znaczenia, jaki rodzaj wegetarianizmu przyjęliśmy — każdy z nich zmniejsza ryzyko powikłań zdrowotnych. Spośród czterech kategorii wegetarian, pescowegetarianie (ci, którzy również [...]
[...] w górę, nie w kierunku tułowia i jednocześnie wraz z nogami mocniej pracuje górna część ciała (tułów zbliżamy w kierunku kolan). Od czego zależą efekty? Niezależnie jaki wariant wybierzemy, będzie on skuteczny. Jednak zanim zaczniesz w ten sposób trenować, przeczytaj tekst o mitach związanych z treningiem mięśni brzucha. Wygląd brzucha [...]
[...] cukru. W ich składzie nie znajdziemy ani grama dodanego cukru, występują tylko te naturalnie występujące w owocach i warzywach. Jednak nie musimy się bać o kwaśny smak, jaki często występuje w zwykłych przecierach, gdyż poza ziołami i naturalnymi przyprawami dodano erytrytol, który sprawia, że dania są wyjątkowo smaczne. W nowej serii [...]
[...] progresji. Jednak czasem nadchodzi czas, że Twoje ciało przyzwyczaja się do dawki wysiłku, jaką mu serwujesz, jak i samo ćwiczenie nie robi na nim większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej weryfikacji możliwości wysiłkowych, musimy zrobić szczery rachunek sumienia i odpowiedzieć na pytania: [...]
[...] tłuszczowej wywołane wysiłkiem fizycznym . Pojawiają się też głosy, że zielona herbata nie przynosi takich skutków, ale to mylne wnioski, bowiem kluczem jest to, kiedy i w jaki sposób przyjmować suplement. Podobnie jest z L-karnityną. Część źródeł potwierdza, a część neguje jej działanie na spalanie tkanki tłuszczowej, a wystarczy zaznajomić [...]
Istnieje wiele dość ważnych powodów, by dodać do swojej diety naturalne jogurty bez dodatku cukru. Po pierwsze, jest to dobre źródło białka i wapnia. Co prawda, można pozyskać białko i z innych produktów mlecznych, to jednak jogurty mają przewagę w postaci bakterii probiotycznych przyjaznych dla naszych jelit. Podsumowanie Jeżeli zjadasz jogurt w [...]
Gdy zapytamy osoby trenujące, jaki trening wybierają w celu poprawy kompozycji sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wnioski Jeżeli przyjrzymy się treningowi wytrzymałościowemu o niskiej intensywności pod kątem [...]
Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]
Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]
[...] na wadze. Zła wiadomość jest taka, że grupa stosująca dietę redukcyjną straciła też masę kostną, a ćwicząca nie. To na co wskazuje niniejsze badanie, to, że sposób, w jaki chudniesz, ma znaczenie. Dlaczego dieta bez ćwiczeń zwiększa utratę gęstości kości? Utrata tkanki tłuszczowej może prowadzić do zmniejszenia poziomu estrogenu. Hormon [...]
[...] sprawdzian dla naszej siły oraz wytrzymałości. Dzięki regularnym treningom jesteśmy w stanie dać z siebie więcej, co przekłada się na większe zadowolenie partnera i Twoje. W jaki sposób regularne ćwiczenia mogą poprawić Twoje życie seksualne? Odpowiedzi jest co najmniej kilka. Wymienię najważniejsze z nich. Wysiłek fizyczny zwiększa libido. [...]
